przed po

[...] chili pieprz sól 7. oliwa z oliwek Podsmażamy na oliwie pokrojony czosnek i cebule. Następnie wrzucamy owoce morza i marchew oczywiście posiekaną. po 10 - 15 min dodajmy ugotowany ryż i dusimy razem jeszcze z 10 min. Zdjęcie jeszcze przed dodaniem ryżu :-D B:67 W:140 T:~10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aa84a63e56444558e9f116352615a63.jpg

[...] 183 1700kcal Sos do kury zrobiony głównie z wody, przypraw, łyżeczki koncentratu pomidorowego i musztardy. Przepisy mogę podać jak będzie zainteresowanie, szczególnie na sałatę bo wchodzi taka ilość jak woda. Oczywiście po treningu ( 1h przed powyższą michą) 50g białka + 2 banany ( 440 kcal). Zmieniony przez - popsuj w dniu 2013-06-10 22:11:20

[...] ale najczęściej ziemniaki, ogórki ze śmietaną i jakiś kotlet, albo jakaś zupa - jem ile dam rade) 4 posiłek (tak jakby na dobitke 60min. po obiedzie) Twaróg - 100g posiłek przedtr. Ryż – 1 woreczek z mlekiem tylko niewiem ile???? Pierś z kurczaka – 70g (można to czymś zastąpić????) 15min. przed tr. 300g bananow (~ok. [...]

1. standardowo bierz. w wyszukiwarce masz dawkowanie rozpisane. 2. nie 3. tak 4. jak dla mnie bialko na czczo nie jest dobrym pomyslem. lepiej zjesc posilek normalny. DT rano 4 cm3, przed treningiem bcaa 15g, po treningu 4cm3+bcaa15g+bialko+wegle DNT rano 4cm3

tez biore ten jablaczan, producent zaleca inne dawkowanie a na forum tęgie glowy zalecaja inaczej, stosuje wg zalecen tęgich głow bo oni nie maja zadnego interesu w tym zebym zjadl puche w 2tyg i wrocil do sklepu kupic kolejna. codziennie 4 kapsy na czczo na 20 , 30 min przed sniadaniem i zawsze 4kapsy po treningu ktore popijam bialkiem. pzdr

Zjedz porządne śniadanko na 2 godziny przed treningiem. Ja też cwiczę po pierwszym posiłku i na śniadanko jem jajka, płatki owsiane i rodzynki w formie omleta. Jeśli masz gainera to możesz dodatkowo wypić jego porcję na ok 30 minut przed treningiem

co jest celem Twojego treningu (sila, masa, rzezba) ile razy w tyg. trenujesz kombinacji jest mnostwo przykladowo "na mase": mozesz brac gainera 2 razy dziennie pomiedzy posilkami, carbo przed i po treningu, arginine przed treningiem (oczywiscie jakis zestaw wit-min., omega3) Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-11-01 10:53:43

[...] mi i przejdzie wam, nie ma się co stresować, tylko należy realnie patrzeć na swoją wiedzę, a nie punktować posty na forum. -ale głupie pytania chyba ci nie przeszły Ale przed nim niech osoba się zastanowi, czy realnie ocenia swój stan wiedzy, co przeczytał, i czy kiedykolwiek spotkał się z moim zagadnieniem? -tak nikt pewnie sie nie spotkał [...]

[...] 120g mleka 2% 11.30 90g chleba razowego 150g poledwiczki 70g twarogu białego 14g oleju lnianego 15.00 60g kaszy gryczanej 150g piersi 25g orzeszki ziemne 7g oliwa 18.00(przed treningiem) 70g kaszy 150g wołowiny 7g oliwa 21.00(po treningu) 30g wpc 50g ryż biały 150g pierś 7g oliwa(do usmazenia piersi) około 23.00 30g białka 7g oliwy Do tego [...]

[...] brzucha. Dieta: Śniadanie: - banan 110g - masło orzechowe 40g - białka jaj 240g - całe jajko 55g Posiłek II: - chleb orkiszowy 190g - szynka konserwowa 100g Posiłek III (przed treningiem): - Stek z udzca 260g - kasza gryczana prażona 100g Posiłek IV (po treningu): - Białko 50g Posiłek V: - Sushi (nie mam pojecia ile gramów, ale pilnowalem [...]

[...] super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Jutro postaram się wrzucić chociaż jedno zdjęcie sylwetki i kilka zdjęć posiłków. Co do diety węgle tylko przed treningiem + ewentualnie niewiele po treningu, w dni nietreningowe będę starał się trzymać węgle między 30-70g. Okienko żywieniowe 5-8h. Zachęcam do komentowania i [...]

Wiem o tym bardzo dobrze, ale chodzi mi o to, czy przy nieułożonej diecie, ale tylko przy " dużym jedzeniu " uda mi się też zadowalające efekty zrobić? Foty mam słabej jakości na razie potem poszukam cyfrówki i wrzucę lepszej jakości. Poza tym siły na pewno mi trochę przybyło podczas ćwiczenia lafayem, ale zdecydowałem się na zrobienie [...]

[...] pełny automat - po zmierzeniu ciśnienia aparat informuje jak klasyfikowane jest twojej mamy ciśnienie krwi: kolor zielony: Normalne kolor żółty: Prehypertension (poziom przed nadciśnieniowy skonsultuj się z lekarzem) kolor pomarańczowy: Stage 1 Hypertension (nadciśnienie poziom 1 skonsultuj się z lekarzem) kolor czerwony: Stage 2 [...]

mozesz dosypac - ile - tyle ile brakuje w diecie. Po treningu wystarczy sam Hard Mass bez dodatkowego białka. Oczywiście możesz wziąć BCAA Turbi Jet i S.A.W. zależy jak tolerujesz te "kłucie" po betaalaninie. Ja bym brał je po treningu a g-force przed, nie mniej jednak Twoje rozwiązanie też może być.

ja miałem lepsze efekty biorac na czczo natomiast jak brałem przed treningiem to miałem lepszą pompe wiec potem robiłem tak ze 3g na czczo,3g przed i 3g po treningu

spokojnie zacznij od 1dawki przed treningami po tygodniu dodaj dawke rano po sniadaniu i po kolejnych 2tyg mozesz wejsc na 3dawki dziennie tak jak pisales

Witam cie kolego sam miałem taki problem jak ty tylko przez 6 lat się męczyłem z tym syfem aż do tego roku po wzięciu pewnego leku i maści który jest sprzedawany w zestawie myślałem ze mi nic nie pomoże a jednak po tej kuracji jestem zadowolony i mogę spojrzeć na siebie w lustrze REVITOL ACNEZINE - na trądzik własnie to ten lek który mnie [...]

Giker podobna opinie juz otrzymalem, chodzi mi o to zeby ktos mnie przekonal dlaczego lepiej 5g w dni beztrenigowe TYLKO rano a po poludniu np. nie, i dlaczego w dni z treningiem rano a nie przed treningiem <z taka opinia tez sie spotkalem > ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

acha czyli to jest jedno czy rano czy przed treningiem? jesli chodzi o drugie pytanie to gdy bede bral w dni nietreningowe po 5 g tylko to starczy mi gdzies na 5 tyg <to dobrze > ale czy ten cykl bedzie wartosciowy? przypomne tylko ze cwicze jedynie 3 razy w tygodniu ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym [...]

[...] :D Wypas. Jesli chodzi o to ile mu poszlo, hmm, 2Rec bral deca +meta razem ale cos ze 2cm mu wpadly na czysto. Co do diety to nie trzymamy jakiejs radykalno-profesjonalnej. Niemniej jednak staramy sie przed treningiem jesc weglowodany zlozone, po treningu proste, pic duzo wody i ogolnie duzo bialka. Boxer thx +1 4 U pozdro .x.(gHs).x.